新妈妈产后如何恢复精力?产后需要迅速调整，尽快恢复旺盛的精力。九江长虹妇产医院产科医生表示，要做到这一点其实并不难，只要新妈咪们积极思维，吃健康食物，做一些适宜的锻炼，精力水平将会快速回升。良好的精力能够让新妈咪妥善应对啼哭的婴儿、体力的透支，以及一个个不眠夜晚。<<<产后恢复费用是多少?咨询专家>>>

　　一、摆脱消极情绪

　　新妈咪可以在几分钟内把自己想象得更加精力充沛，这是因为人的大脑不断地为身体发送信息。应该试图摆脱消极的想法，新妈咪可以试图以更积极的口吻跟自己交谈，比如，站在镜子前面，深吸几口气，把一句积极的话重复10遍。在你感到孤独无助的时候，可以对自己说：“我掌控着自己的生活”或者“我有能力应对这种情形”。

　　二、吃健康食物

　　食物是恢复精力的关键，因此新妈咪应该很好地关注自己都吃了些什么。

　　放弃糖和咖啡因：咖啡和可乐虽然能让你短时间内提提神，但是精力也会在短时间内跌落，让你感到更加昏昏欲睡。

　　吃含碳水化合物的食物：多吃一些未加提纯的复合碳水化合物(即淀粉类食物)，这些食物能够释放出缓慢、稳定的能量流，帮你给大脑提高能量。

　　增加维生素和矿物质：水果、蔬菜、坚果和种子等，都是提升精力的优良营养来源。每天再吃一粒多种维生素剂，也能够很好地起到补充维生素的作用。

　　常备快速补充精力的食物：一些水果也能够迅速提升能量，比如香蕉、葡萄、葡萄干和枣等。新妈咪可以随手在茶几上放一些这类小吃，当感到疲倦的时候，吃一点儿这类水果，即可补充体力。

　　三、给自己做个按摩

　　给自己的身体做些简单的按摩，能起到意想不到的效果，新妈咪不妨尝试一下。

　　头部按摩：要促进血液循环，新妈咪可以把手捏成松软的拳，轻敲头部;然后把拳伸开，用手掌轻轻拍击头部。

　　胳膊按摩：伸出右手，放松手腕，轻轻用手指抓捏左臂肌肉，慢慢下降到左腕;然后伸出左手，重复同样的动作，抓捏右臂肌肉。

　　按摩腿部：左腿略微抬起，用松软的拳敲打大腿、臀部，然后手腕放松，轻轻敲打膝盖至小腿。重复同样的动作，敲打右腿。

　　按摩两脚：用大拇指紧压足弓下面足底正中的位置，约5-10秒钟，两脚互换按压几次。

　　四、坚持有规律的运动

　　运动能够让新妈咪的身体产生并储存能量，同时释放内啡肽——身体内的“快乐荷尔蒙”。

　　每周至少运动3次，每次20分钟。

　　五、营造良好睡眠

　　夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。即便新妈咪此时无法保证充足的睡眠，也应尽量提高每一次睡眠的质量。

　　当自己感到困倦的时候，较好到床上去睡，而不要在沙发上蜷缩着，随便迷糊一阵。

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