产后如何快速恢复盆骨?女性朋友们的盆底肌肉会由于分娩而出现损伤的情况。因此产后恢复是很多女性所关心的话题，产后骨盆也是女性所关心的。产后盆骨恢复的方法有很多种，九江长虹妇产医院针对很多女性生产之后盆骨所出现的变化，整理一套完整的训练方法。<<<盆底康复费用是多少?咨询专家>>>

　　产后盆骨恢复方法：

　　矫正盆骨法：双手拿东西把买的东西或者要拿的东西分成两份，这样保持平衡。背挎包的时候也要习惯每天换肩背，否则老是用一侧背包，背部和盆骨会发生歪斜。

　　并拢双脚：坐办公室一族要注意，坐在椅子上的时候要注意双脚并拢，让身体的中心均衡的落在两腿上，不要跷二郎腿，会使盆骨歪斜。坐的时候注意伸展背肌，打开双肩，显得更优雅。

　　穿合脚的鞋：鞋子一定要穿合脚的，合脚的鞋不仅穿起来舒服，更能在走路的时候充分利用整个脚掌，对保护盆骨有很重要的作用。没有后跟固定的平底鞋会让脚踝受力过大，推荐穿带一点后跟的鞋子。

　　盘腿坐地板：如果要坐在地板上，姿势就是伸展背肌盘腿坐，跪坐也可以，但是腿部容易发麻。两腿偏向一边的坐法会造成盆骨弯曲，不要这么坐。

　　保持站直立：无论是坐地铁还是公交车，只要是站立的时候，都要将身体重心平均放在两个脚上。重心放在一边的单脚站立是造成盆骨歪斜的原因之一。平时要注意锻炼自己的腿部和腰部，保持直立状态，对盆骨矫正有益处。

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　　九江长虹妇产医院——女性专业的品牌医院

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　　专家履历：

　　九江长虹妇产医院产科业务指导专家，原九江市妇幼保健院VIP病区，妇产中心主任，从事临床工作30年，擅长各种产科并发症、合并症的诊治，对各种产科疑难杂症的处理及产科危重病人的抢救具有丰富的临床经验，熟练掌握各种产科高难度手术、阴道手术、难产手术，在妊娠期糖尿病及妊娠合并糖尿病诊治和预防方面有独到之处。

　　主诊项目：

　　产科高难度手术、产科、阴道手术、难产手术，妊娠期糖尿病诊治。

　　温馨提醒：有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此很好尽快地展开运动。