产后怎么吃抗衰老?
introduction
产后,由于郁女性身体虚弱,很多新妈妈在做月子的时候,感觉自己身上的变化好大,觉得在快速的衰老。皮肤、身材甚至是思想都“苍老”了很多。九江长虹妇产医院专家表示,这些变化可能都是由于荷尔蒙的分泌量大幅波动造成的。那么,怎样做能延缓衰老呢?下面介绍一下怎么吃能抗衰老。
要保证摄入充足的钙:哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。
补充水分很重要:比如产后常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
别忘了适量补充盐:有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
不挑食比“大补”更重要:从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
多吃含胶质的食物:经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
九江长虹妇产医院产科中心在提供安全医疗的同时,为您提供人性化的服务,让您充分享受即将做母亲的幸福,在家庭化的氛围之中渡过一个愉快的孕期。产科中心的孕育之旅让您感受到舒适、方便、私密的家庭化生育服务。若您还有什么疑问或有就医需要,请致电我院热线0792-8823456,或点击我院在线专家进行咨询。
微信号:jjch
掌握新闻资讯