1、生活习惯好。

　　(1)男人作为家中的顶梁柱，家庭经济的主要来源，其工作压力很大，在工作中经常会时常忘了喝水，忘记上厕所及时常熬夜加班。这样会一直处于久坐、憋尿、疲惫等情况下。这些情况的经常发生会导致前列腺疾病的发生及睾丸中精子质量的降低。

　　(2)保持睾丸在35度左右的温度，尽量避免搞完处于高温环境中，如经常泡热盆浴及经常泡桑拿。

　　(3)定期参加体育运动，控制自身体重，男士的肥胖可能会引起性激素减少，性功能下降，阳痿等问题，所以控制体重很重要。

　　2、饮食习惯好。

　　(1)醉酒状态三个月后的精子质量才会恢复到正常精子状态，慢性的酒精中毒会导致睾丸萎缩等一系列问题，所以戒酒才是备孕期间好的选择。

　　(2)吸烟过多会导致精子质量降低，从而导致胎儿畸形的发生，所以好在戒烟半年后再去生育，因为男性戒烟后精子质量恢复到正常需要半年时间。

　　(3)饮食中多吃富含锌、精氨酸、硒等维生素。这些维生素能帮助精子的发育，增加其数量和增强其质量。

　　3、备孕检查很重要。

　　孕前检查对于男性来说一样重要，精液的常规检查、泌尿生殖系统检查及性传播疾病的检查都能够有效的分析评估男性的生育能力，如果检查出一些疾病，就可以及早治疗，这样才会找到一个好的备孕时机。

　　4、房事时机要正确。

　　(1)在女性排卵期进行房事，在排卵期受孕能够有效的使精子与卵子结合，提高受孕的成功率。

　　(2)男性不宜长时间不射精，长时间的不射精会导致精子浓度过高，从而降低精子的活性，所以正常的性行为能够保持精子的活性。

　　九江市长虹妇产医院提醒各位男性，男性在备孕中也是很重要的一环，孕前检查在备孕中的重要性占很大一块了，所以做好孕前检查对备孕很重要，为将来有个健康的宝宝请各位男性做好备孕检查。若您还有什么疑问或有就医需要，请致电我院热线0792-8823456，或点击我院在线专家进行咨询。