产后瑜伽对身体恢复有什么帮助

来源:九江长虹妇产医院   发布时间:2017-08-06 15:02  在线咨询丨预约挂号
导语
introduction
怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但个女性都希望自己成为一个幸福的妈妈。很多产后妈妈都会做瑜伽来帮助身体恢复。那么...

  怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但个女性都希望自己成为一个幸福的妈妈。很多产后妈妈都会做瑜伽来帮助身体恢复。那么,产后瑜伽对身体恢复有哪些帮助呢?下面九江长虹妇产医院的医生就为大家详细介绍。>>>推荐阅读:产后子宫多久可以恢复<<<

  长虹医院指出,瑜伽练习能有效的调节强健我们身体中基本的四类组织:肌肉组织,神经组织,表皮组织和结缔组织,它们的共同活动让身体行使一项或多项特定功能。

  产后女性练习瑜伽有以下几个好处:

  恢复窈窕好身材

  适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

  调整产后心态

  瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症。

  恢复身体能量

  因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。

  预防乳房下垂

  产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

  重建盆骨肌肉张力

  生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。>>>为了节省您的时间,使您更能得到切实的回答,请点击专家在线免费咨询<<<

  改善腿部水肿现象

  怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

  长虹健康提醒:产后身体恢复较好的情况下, 顺产一个月就可以做些简单的动作。当然要根据身体的情况,不能劳累。 剖腹产则好等到三个月以后身体完全康复再开始练习。 产后身体恢复稍差的情况下 ,顺产3个月后可以练习,破腹产6个月后可以练习,只是应注意开始时运动量不要过大,时间不要太长。

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