现在越来越多爱美的妈妈像生完孩子的同时又想恢复好身材，有的妈妈产后早早的就开始了自己的减肥计划，有的妈妈在自己孩子刚满月的时候就开始运动，且吃饭时候只吃汤水，虽然在接下来的几个月里面他成功的瘦了身，但更为可怕的是头痛、失眠等一系列问题接踵而至，体重虽然如预期达到了目标，但精神状况却变得越来越差，影响自身的其他工作生活。

　　产后增重是正常情况，无需减肥。

　　在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括 增大的乳房宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩不要急于将这部分增加的体重"减肥 "。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可 以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。

　　为什么不能产后立即减肥?

　　但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。

　　过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现，而常常在10年以后逐渐明显,使这些妈妈们不得不到医院就医。

　　产后修复应该怎么做?

　　产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1～3次,每次3-10分钟。

　　九江市长虹妇产医院提醒您，产后不能盲目的减肥，要根据自身情况，做简单的运动，这样对身体的恢复有益处，我院有丰富的产后康复项目，若您有需求，请致电我院热线0792-8823456，或点击我院在线咨询。