【健康导读】产后调理要注意什么?孕育是一生中的大事，尤其是在生完孩子后，不仅要照顾宝宝，还要调理身体。九江长虹妇产医院专家指出，女性在生孩子期间要耗费大量的体力，以及流失大量的养分，所以在产后要好好调理身体，这样才有精力照顾宝宝。那么，产后调理要注意什么?

　　总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手：

　　1、补充营养：

　　新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

　　2、补血：

　　产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

　　3、助消化：

　　产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

　　4、防便秘：

　　从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

　　5、补钙：

　　钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

　　6、优化乳汁：

　　母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

　　7、补充维生素：

　　足够的维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

　　产妇一味地吃大鱼大肉，会吃腻，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。这个时候的主食可以以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

　　温馨提示：

　　文章到此结束，但女性对月子期间如何科学坐月子知识的学习不可中断。在坐月子期间，虽有专人照料，但难免会出现差错。所以女性也需了解一些月子常识，才能避免得上月子病。在坐月子期间，除了以上介绍，女性在坐月子期间，尽量不要吃凉的食物和喝凉水，如果您还有什么不明白的地方。可随时在线咨询我院专家。

　　九江长虹妇产医院月子会所为秉承母婴专护理念，我们拥有国内、外健康顾问、产后康复指导师、资心理辅导师、母婴护理专护师、营养师、形体塑身师、美容师、月嫂等组成的服务团队，将为您提供个别化及特需服务。如有疑问，可随时在线咨询我院专家或者直接致电：0792-8823456.